12 dicas para retomar o controle do tempo que mundo virtual roubou

Desligue os alertas

Tenha rotina para checar e responder mensagens e só acesse nos horários pré-determinados. Pare e avalie: você precisa mesmo conferir os e-mails ou as redes sociais a cada minuto?

Planeje seu dia

Anote em um papel, agenda ou recorra a serviços simples e gratuitos online para elaborar uma lista daquilo que você precisa concluir ou encaminhar no dia seguinte. Não é preciso ser inflexível, mas tente manter o foco no que foi planejado.

Estabeleça objetivos

Fica mais fácil lidar com tantas mensagens se você tem um projeto pessoal ou profissional. A partir do seu objetivo, é possível definir o que é importante agora e o que pode ficar para depois.

Não faça mil coisas ao mesmo tempo

Quem realizar muitas tarefas simultaneamente perde o foco com mais facilidade e corre o risco de não concluir nenhuma.

Não trapaceie

Ao perceber que será necessário passar o dia sem conferir as redes sociais ou a tarde com o celular desligado, não ceda ao impulso de burlar sua própria regra. Tão importante quanto definir limites é segui-los.

Reconheça seu papel

Pode ser difícil reconhecer, mas a verdade é que ninguém é tão importante que precise ficar conectado 24 horas por dia. Na maioria dos casos, as mensagens, notícias ou alertas não são tão urgentes assim. Se tem um cargo importante, aprenda a delegar tarefas e responsabilidades para que outro possa responder em sua ausência.

Defina padrões

Avise amigos, colegas e contatos de trabalho do seu prazo para responder. Assim, as pessoas não criam expectativa de retorno imediato.

Seja tolerante

Permita que o outro também tenha seu próprio tempo. Não pressione por respostas imediatas daquilo que não é urgente ou importante.

Explore os recursos

No Facebook, desabilite notificações de grupos que você não precisa acompanhar. No e-mail, aprenda e sinalizar com cores ou sinais diferentes as mensagens com níveis diferentes de prioridade.

Faça acordos

Em grupos, às vezes é difícil manter a conversa sem que ao menos uma pessoa comece a conferir o celular. Uma saída é deixar o aparelho do lado de fora de reuniões ou fora do alcance da mão em encontros informais. Para alguns grupos, funciona até estipular uma prenda: o primeiro a tocar no aparelho paga a conta. O que vale é achar uma solução criativa com a qual todos concordem.

Converse e oriente

Quem convive com crianças e adolescentes hiperconectados que, por isso, têm alguma dificuldade na escola ou de relacionamento não tem saída: precisa conversar, tentar mostrar que o mundo não vai acabar se o celular for desligado na hora do jantar ou de focar nos estudos.

Seja o exemplo

Nada melhor para ajudar os mais jovens do que ser um exemplo: é mais difícil convencê-los a se desconectar se você faz as refeições com o celular em cima da mesa.

Fonte: Zero Hora